0448 越後 さんはブログを始めました。

これから冬だし、
カロリー消費しないと！！

エクササイズよる痩身の基本的な考え方は、「食餌による摂取カロリー」を変えない場合「基礎代謝による使用カロリー＋運動や活動による使用カロリー」を大きくすることで痩身期待するというものである。

体内の備蓄エネルギーの大半を占める体脂肪を消費させることで、痩身を期待する。また、単に運動による脂肪量の減少で痩せるというのみではなく、筋肉量の増加によるいわゆる「引き締まった身体」を目的とした場合、細くはなるが、体重はむしろ増えることもある。
筋肥大によって上昇する基礎代謝量は筋1kgにつき一日50kcal程度といわれている。この消費カロリーの増加のみでなく、筋肉量の増加により、エクササイズ時の負荷を増大させることが出来るために、運動時の消費カロリーが効率よく増加しているという効果も考えられる。
中性脂肪から遊離脂肪酸への分解は、体内で常に起きている
エネルギー源として脂肪は常に血液中に存在するが、最初に運動で用いられるエネルギー源は血中の糖分（ブドウ糖）由来のもの（解糖系によるエネルギー）といわれている。糖分は迅速にエネルギーに変換されるため、運動初期、とくに運動開始時に急激に必要エネルギーが増大したときに用いられやすく、その後、遊離脂肪酸からエネルギーが作られていき、運動が安定していくと徐々にそちらに切り替わる。

引用『ウィキペディア（Wikipedia)
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